Desatando el Potencial del Multipower: Una Guía Completa de Ejercicios y Técnicas Correctas

El multipower es una herramienta versátil en el mundo del fitness, capaz de proporcionar una amplia gama de ejercicios para todos los grupos musculares. Desde fortalecer tus piernas hasta tonificar tus brazos, el multipower ofrece un sinfín de posibilidades para esculpir tu cuerpo y mejorar tu salud física. Aquí te presentamos una guía completa de ejercicios y técnicas para aprovechar al máximo esta poderosa máquina:

1. Sentadillas:

• Coloca los pies a la altura de los hombros y la espalda recta.
• Desciende lentamente hasta que los muslos estén paralelos al suelo.
• Mantén las rodillas alineadas con los tobillos.
• Exhala al subir y contrae los glúteos en la parte superior del movimiento.

2. Press de Banca:

• Acuéstate en el banco con los pies firmemente apoyados en el suelo.
• Agarra la barra con las manos ligeramente más anchas que los hombros.
• Baja la barra lentamente hasta que toque el pecho.
• Empuja la barra hacia arriba, extendiendo los brazos completamente.

3. Prensa de Piernas:

• Siéntate en el banco con la espalda apoyada y los pies en la plataforma.
• Desbloquea las barras de seguridad y baja lentamente la plataforma.
• Empuja la plataforma hacia arriba con las piernas, evitando bloquear las rodillas.
• Controla el movimiento en todo momento y evita rebotes en la parte inferior.

4. Pull-Down Lat:

• Agarra la barra con las manos más anchas que los hombros.
• Siéntate en el banco con los muslos bajo los rodillos acolchados.
• Tira de la barra hacia abajo, llevando los codos hacia las caderas.
• Controla el movimiento al subir y baja la barra lentamente.

5. Curl de Bíceps:

• Siéntate en el banco con la espalda recta y los brazos extendidos.
• Agarra la barra con las manos separadas al ancho de los hombros.
• Flexiona los codos y levanta la barra hacia los hombros.
• Controla el movimiento en todo momento y evita balanceos.

6. Press de Hombros:

• Siéntate en el banco con la espalda recta y los pies en el suelo.
• Agarra la barra con las manos ligeramente más anchas que los hombros.
• Levanta la barra sobre la cabeza, extendiendo los brazos completamente.
• Baja la barra lentamente hacia los hombros, manteniendo el control en todo momento.

7. Peso Muerto:

• • Coloca los pies debajo de la barra, a la altura de los hombros.
  • Agarra la barra con las manos separadas al ancho de los hombros.
  • Mantén la espalda recta y los hombros hacia atrás.
  • Levanta la barra, estirando las piernas y extendiendo las caderas.