Una Rutina Completa con el Cajón Soft

Descubre el secreto detrás de uno de los equipos más versátiles en el mundo del fitness: el cajón soft. Este accesorio, también conocido como cajón plyo, ha ganado popularidad debido a su capacidad para intensificar los entrenamientos y mejorar la fuerza, la estabilidad y la agilidad. En este artículo, exploraremos en profundidad la funcionalidad del cajón soft y te presentaremos una amplia gama de ejercicios que puedes incorporar a tu rutina para maximizar tus resultados

¿Qué hace que el Cajón Soft sea tan Especial?

El cajón soft es más que un simple accesorio de fitness. Su diseño único y su construcción duradera lo convierten en una herramienta invaluable para atletas de todos los niveles. Aquí hay algunas razones por las que el cajón soft es imprescindible en cualquier gimnasio:

• Seguridad y Comodidad: A diferencia de los cajones de madera o metal, el cajón soft está revestido con un material suave pero resistente que reduce el riesgo de lesiones y proporciona una plataforma cómoda para los saltos y ejercicios pliométricos.
• Versatilidad de Altura: Disponible en una variedad de alturas, el cajón soft te permite ajustar la dificultad de tus ejercicios y progresar gradualmente a medida que aumenta tu fuerza y resistencia.
• Entrenamiento Plométrico: Los ejercicios pliométricos, como los saltos al cajón, son una forma efectiva de desarrollar la potencia muscular y mejorar la capacidad de explosión. El cajón soft proporciona una superficie segura para realizar estos movimientos con confianza.
• Estabilidad y Equilibrio: Además de los ejercicios pliométricos, el cajón soft se puede utilizar para una variedad de ejercicios que desafían la estabilidad y el equilibrio, como step-ups, planchas y flexiones.

Rutina de Ejercicios con Cajón Soft: ¡Potencia Tu Entrenamiento!

Saltos al Cajón:

• Colócate frente al cajón con los pies separados a la anchura de los hombros.
• Flexiona las rodillas y salta explosivamente, llevando las rodillas hacia el pecho.
• Aterriza suavemente en el cajón con ambas piernas.
• Realiza 3 series de 10 repeticiones.

Step-ups con Pesas:

• Sostén una pesa en cada mano.
• Coloca un pie en el cajón y empuja hacia arriba para llevar el cuerpo hacia arriba.
• Baja lentamente y repite con la otra pierna.
• Realiza 3 series de 12 repeticiones para cada pierna.

Planchas con los Pies en el Cajón:

• Colócate en posición de plancha con los pies apoyados en el cajón y los brazos extendidos.
• Mantén el cuerpo en línea recta desde los talones hasta la cabeza.
• Aguanta la posición durante 30-60 segundos, manteniendo los abdominales contraídos.

Flexiones en el Cajón:

• Coloca las manos en el borde del cajón, separadas a la anchura de los hombros.
• Baja el cuerpo lentamente hacia el cajón hasta que el pecho casi toque el borde.
• Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
• Realiza 3 series de 12 repeticiones.